Η νέα χρονιά είναι εδώ, και μαζί της έρχεται μια υπέροχη ευκαιρία: να βάλεις εσένα στο κέντρο. Δεν χρειάζεται να κάνεις ριζικές αλλαγές ή να κυνηγήσεις την τελειότητα. Αρκεί να δώσεις λίγο περισσότερο χρόνο και φροντίδα σε ό,τι σε γεμίζει και σε κάνει να νιώθεις καλά.
Στο Breath Pilates Studio, πιστεύουμε ότι η ευεξία είναι ένα ταξίδι γεμάτο μικρές αλλά ουσιαστικές στιγμές. Φέτος, ας δεσμευτούμε σε αποφάσεις που θα μας βοηθήσουν να νιώσουμε καλύτερα, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ακολουθούν 10 αποφάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στη νέα σου χρονιά:
1. Βάλε την κίνηση στη μέρα σου
Ακόμα κι αν δεν έχεις πολύ χρόνο, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να κινήσεις το σώμα σου. Μια βόλτα, μερικές διατάσεις ή ό,τι σου αρέσει περισσότερο. Η κίνηση είναι φάρμακο για το σώμα και την ψυχή.
2. Μη φοβάσαι τους μικρούς στόχους
Δεν χρειάζεται να κάνεις μεγάλα βήματα από την πρώτη μέρα. Ξεκίνα με κάτι μικρό και απλό. Για παράδειγμα, πιες λίγο παραπάνω νερό ή αφιέρωσε 5 λεπτά για τον εαυτό σου. Αυτές οι μικρές νίκες χτίζουν τα θεμέλια για τις μεγαλύτερες.
3. Μάθε να ξεκουράζεσαι
Πότε ήταν η τελευταία φορά που πραγματικά ξεκουράστηκες; Ξεκίνα να δίνεις στον ύπνο σου την αξία που του αναλογεί. Φτιάξε μια ρουτίνα πριν κοιμηθείς: απομακρύνσου από τις οθόνες – είτε πρόκειται για κινητό, τηλεόραση ή laptop – αντ΄αυτού αφιέρωσε λίγο χρόνο για να διαβάσεις εκείνο το ξεχασμένο βιβλίο που έχεις στην βιβλιοθήκη σου από το καλοκαίρι ή για να ακούσεις εκείνο το podcast που έχεις τόσο καιρό στη λίστα σου. Το σώμα σου και η ψυχή σου θα σε ευγνωμονούν.
4. Φρόντισε το τι τρως
Δεν χρειάζεται να στερείσαι. Φρόντισε, όμως, να τρως τροφές που σε γεμίζουν ενέργεια και ζωντάνια. Μικρές αλλαγές, όπως ένα θρεπτικό πρωινό ή περισσότερα φρούτα μέσα στη μέρα, μπορούν να κάνουν θαύματα.
5. Δώσε στον εαυτό σου χώρο να αναπνεύσει
Μερικές βαθιές ανάσες μπορούν να αλλάξουν όλη σου τη διάθεση. Αν νιώσεις πίεση, πάρε μια παύση. Κλείσε τα μάτια σου και εστίασε στην αναπνοή σου. Θα δεις, όλα θα φαίνονται λίγο πιο ήρεμα μετά.
6. Θυμήσου να είσαι ευγνώμων
Σκέψου κάθε μέρα κάτι που σε έκανε να χαμογελάσεις. Μπορεί να είναι ένα τηλεφώνημα, ένα χαμόγελο ή μια μικρή στιγμή χαράς. Αυτές οι στιγμές είναι πολύτιμες – δώσε τους χώρο στη σκέψη σου. Εάν σε βοηθάει, μπορείς να καταγράφεις αυτές τις στιγμές σε ένα τετράδιο και να ανατρέχεις σε αυτές όταν το έχεις πραγματικά ανάγκη.
7. Δοκίμασε κάτι νέο
Φέτος, τόλμησε να κάνεις κάτι διαφορετικό. Ψάξε ευκαιρίες για να βγεις από τη ζώνη άνεσής σου. Μπορεί να είναι μια νέα δραστηριότητα, ένα χόμπι που πάντα ήθελες ή ακόμα και λίγος χρόνος για σένα που ποτέ δεν έβρισκες.
8. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να νιώσεις καλύτερα. Φτάνει να ξεκινήσεις με ό,τι μπορείς. Μικρά βήματα, λίγο κάθε μέρα, είναι όλα όσα χρειάζονται για να φροντίσεις εσένα.
Αν ψάχνεις ένα μέρος να ξεκινήσεις, στο Breath Pilates Studio θα βρεις ένα ζεστό και υποστηρικτικό περιβάλλον, για να νιώσεις ασφάλεια και άνεση να ξεκινήσεις το fitness ταξίδι σου. Έλα να δυναμώσεις το σώμα σου, να καθαρίσεις το μυαλό σου και να κάνεις την αρχή για μια χρονιά γεμάτη φροντίδα και ισορροπία.
