Οι μόνες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις αν θες να χάσεις το λίπος στην κοιλιά
Η Pilates instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει στην κοιλιά με ένα workout που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση του λίπους στην περιοχή αυτή. Ασκήσεις 100% αποτελεσματικές που δεν χρειάζονται εξοπλισμό, αφού γίνονται μόνο το βάρος του σώματός σου. Το αποτέλεσμα είναι κάτι παραπάνω από δεδομένο.
Χρήσιμα tips για να κάνεις τις ασκήσεις Like A Pro
- Στην όρθια θέση, για να πετύχεις μέγιστη ενεργοποίηση των κοιλιακών χρειάζεται να σταθεροποιήσεις τη λεκάνη σου.
- Στην πλαϊνή σανίδα αν δυσκολεύεσαι ή θεωρείς ότι είσαι σε αρχάριο στάδιο, αντί να στηριχτείς στον καρπό σου, στηρίξου στον αγκώνα σου.
- Από ύπτια θέση, για να εξασφαλίσεις μέγιστη ασφάλεια, φρόντισε η πλάτη σου να εφάπτεται τέλεια στο έδαφος.
- Κάθε φορά που ανασηκώνεις το κεφάλι σου, συγκέντρωσε όλη τη δύναμη και την ενέργεια στο κέντρο σου (κοιλιά) για να μην επιβαρύνεις τον αυχένα σου.
- Στις ασκήσεις που χρειάζεται να χαμηλώσεις τα πόδια, μην βιαστείς να τεντώσεις τα γόνατά σου αν δεν νιώθεις έτοιμη.