Pilates for Beginners.
Breath Pilates Studio
Στο Breath Pilates υποστηρίζουμε ότι η ομορφιά του Pilates έγκειται στην ευελιξία του να προσαρμόζεται σε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και στόχους.
Ξεκινώντας με θεμελιώδεις ασκήσεις, όπως η οπίσθια κλίση της λεκάνης, οι κοιλιακές κάμψεις και οι κύκλοι των ποδιών, επιτρέπει στους αρχάριους να δημιουργήσουν μια σταθερή βάση πριν προχωρήσουν σε πιο σύνθετες ασκήσεις.
Μία από τις βασικές αρχές του Pilates είναι ο έλεγχος της αναπνοής, γι’αυτό οι αρχάριοι ενθαρρύνονται να ενσωματώσουν την προσεκτική αναπνοή στην πρακτική τους. Ο συντονισμός της αναπνοής με την κίνηση ενισχύει τη ροή οξυγόνου στους μυς, προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει τη συνολική συγκέντρωση.
Καθώς οι αρχάριοι εξοικειώνονται σταδιακά με τις βασικές αρχές και κινήσεις, μπορούν να προσαρμόσουν την πρακτική τους στο Pilates ανάλογα με τις ατομικές τους ανάγκες και να προχωρήσουν σταδιακά σε πιο απαιτητικές ασκήσεις, δημιουργώντας ένα διαρκές και ικανοποιητικό ταξίδι γυμναστικής.
Χαρακτηριστικά και Στόχοι
Άσκηση χαμηλής έντασης: Το Pilates είναι γενικά άσκηση χαμηλής έντασης, καθιστώντας το ήπιο για τις αρθρώσεις και προσιτό για τους αρχάριους.
Προσαρμοστικότητα για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης: Οι instructors μπορούν να τροποποιήσουν τις ασκήσεις, ώστε να προσαρμόζονται σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Προπόνηση για όλο το σώμα: Το Pilates ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, παρέχοντας μια ολοκληρωμένη προπόνηση σε όλο το σώμα.
Σύνδεση νου-σώματος: Δίνει έμφαση στην ενσυνειδητότητα και την επίγνωση του σώματος.
Δύναμη και σταθερότητα πυρήνα: Το Pilates εστιάζει στην ενίσχυση του πύρινα, στοχεύοντας στους μύες της κοιλιάς, της μέσης και του πυελικού εδάφους.
Αυξημένη ευλυγισία: Ενσωματώνει δυναμικές διατάσεις και κινήσεις που προάγουν την ευλυγισία.
Βελτίωση της στάσης του σώματος: Το Pilates, με την εστίασή του στη δύναμη του πυρήνα και την ευθυγράμμιση, μπορεί να βοηθήσει τους αρχάριους να αναπτύξουν καλύτερη στάση σώματος.