Postnatal Pilates.
Breath Pilates Studio
Τι είναι το Postnatal Pilates;
Το Postnatal Pilates, γνωστό και ως postpartum Pilates, έχει ως στόχο να βοηθήσει στην αποκατάσταση από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση των κατεστραμμένων μυών, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς και να σας επιτρέψει να ανακτήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας. Οι ασκήσεις στο Postnatal Pilates είναι χαμηλής επιβάρυνσης και σκόπιμα ήπιες, επιτρέποντας στις νέες μητέρες να επανέλθουν στο χώρο της γυμναστικής και να ξαναχτίσουν τη δύναμή τους με ασφαλή τρόπο.
Τα οφέλη του Postnatal Pilates
Πρόκειται για άσκηση χαμηλής έντασης
Tο μεταγεννητικό Pilates ασκεί ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις σας, κάτι που είναι σημαντικό μετά την αυξημένη καταπόνηση που συνεπάγεται η κύηση και ο τοκετός ενός μωρού.
Χτίζει τη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα
Αυτή είναι η κύρια αρχή του Postnatal Pilates και είναι αναγκαία μετά την εγκυμοσύνη, καθώς οι μύες του κέντρου σας είναι τεντωμένοι και αποδυναμωμένοι.
Προλαμβάνει και μειώνει τον πόνο στην πλάτη
Ενισχύει τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη (η οποία καταπονείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), ενώ παράλληλα ανακατανέμει την πίεση της σπονδυλική σας στήλης (που εντείνεται τους μήνες της κύησης) γύρω από τη λεκάνη και τους γοφούς σας.
Ενεργοποιεί τους μύες του πυελικού εδάφους
Ενισχύει αυτούς τους μύες (αφού αποδυναμώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού), οι οποίοι προστατεύουν από την ακράτεια ούρων, βοηθούν στην αποκατάσταση της περιοχής μεταξύ του πρωκτού και του κόλπου μετά τον φυσιολογικό τοκετό και αποτρέπουν την πρόπτωση.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Ενισχύει τους μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη, γεγονός που καταπολεμά την κακή στάση του σώματος που συνήθως αυξάνεται με την εγκυμοσύνη, τον θηλασμό και το σήκωμα του μωρού σας.
Τονώνει τους μυς της κοιλιάς
Στοχεύει και συσφίγγει τους κοιλιακούς και πλάγιους μύες, ενώ παράλληλα βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς με υγιή τρόπο.
Ενισχύει την ψυχική ευεξία
Ως μια ολοκληρωμένη προπόνηση σώματος-νου που ενσωματώνει τεχνικές αναπνοής, το Postnatal Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος της φροντίδας ενός μωρού και την επιλόχειο κατάθλιψη, να μειώσετε τη μεταγεννητική κόπωση και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Στο Breath Pilates δίνουμε μεγάλη σημασία στο κομμάτι της γυμναστικής μετά την εγκυμοσύνη και έχουμε ως στόχο να βοηθήσουμε τις νέες μητέρες να επανασυνδεθούν με το σώμα τους και να το αγκαλιάσουν περισσότερο από ποτέ! Η διδασκαλία γίνεται από έμπειρους instructors και τα τμήματα είναι ολιγομελή (3-4 άτομα), με σκοπό να δίνεται έμφαση και προσοχή στις ανάγκες κάθε νέας μανούλας. Είναι σημαντικό – ανάμεσα στις απαιτήσεις της μητρότητας και όλων των άλλων ρόλων – να μην ξεχνάτε παίρνετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και να σας φροντίζετε.
Προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής, σιγουρευτείτε ότι έχετε λάβει έγκριση από τον γυναικολόγο σας.
