Prenatal Pilates.

Breath Pilates Studio

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο και συναρπαστικό ταξίδι. Πρόκειται για μια περίοδο στη ζωή της γυναίκας όπου συνειδητοποιεί πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα της για να φροντίσει μια νέα ζωή! Σε αυτό το διάστημα η γυναίκα βιώνει τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές και πνευματικές αλλαγές!

Το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που ενθαρρύνει τη γυναίκα να διαχειριστεί όλες αυτές τις αλλαγές, να προετοιμαστεί για τη νέα καθημερινότητα που έρχεται και φυσικά έχει τεράστια οφέλη για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου!

Μερικά από τα οφέλη του pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

Βελτιώνει τη σταθερότητα της λεκάνης.

Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος ,η οποία με τη σειρά της μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις.

Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος pilates τα συστήματα του σώματός σας (κυκλοφορικό, λεμφικό, αναπνευστικό και πεπτικό) λειτουργούν αποτελεσματικά.

Μπορεί να διδάξει δεξιότητες όπως η χαλάρωση και η αναπνοή, οι οποίες θα αποτελούν ανεκτίμητη βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και επίσης κατά τη διάρκεια της ίδιας της γέννας. H μέθοδος Pilates μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου της πυέλου. Πιο συγκεκριμένα οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας εγκύου επηρεάζουν τους συνδέσμους του πυελικού πλέγματος (οι οποίοι ενώνονται οστό με οστό): συνήθως μαλακώνουν για να επιτρέψουν στη λεκάνη να διασταλεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συχνά αυτό σημαίνει ότι πολλές από τις αρθρώσεις σας μπορεί να γίνουν ασταθείς.

Το επιπλέον βάρος του στήθους και η χαλαρότητα των συνδέσμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούν συχνά προβλήματα στους ώμους και στο λαιμό. Όμως με την ενίσχυση της στάσης και της κίνησης του σώματος, η μέθοδος Pilates μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των προβλημάτων.

Οι εσώτερες μυϊκές μάζες που ενισχύονται από τις ασκήσεις της μεθόδου Pilates βοηθούν στην υποστήριξη του αυξανόμενου βάρους του μωρού και από την άλλη μεριά της σπονδυλικής στήλης της εγκύου δημιουργώντας μια φυσική ζώνη δύναμης. Με λίγα λόγια μειώνεται αρκετά ο πόνος στη μέση και στην πλάτη. Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, υπάρχει μετατόπιση στο κέντρο βάρους της εγκύου. Αυτό, σε συνδυασμό με την επίδραση των ορμονών στη αντίληψη των κινήσεων, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην ισορροπία και στον συντονισμό.

Πολλά προβλήματα στα πόδια, πιο συγκεκριμένα στους αστραγάλους και στα γόνατα ξεκινούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας του επιπλέον βάρους καθώς και της χαλάρωσης των συνδέσμων. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις ποδιών που βοηθούν την έγκυο και μπορούν να γίνουν σε καθιστή ή πλαϊνή θέση.

Η μέθοδος Pilates μπορεί να βοηθήσει στην προετοιμασία του πυελικού εδάφους κατά την αύξηση του βάρους της εγκύου στην κύηση και κατά τη διαδικασία του τοκετού ενώ βοηθάει επίσης και στην μεταγεννητική επαναφορά του σώματος.

Μπορεί να βοηθήσει να τη γυναίκα να ανταποκριθει στον εργασιακό τομέα στην διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Φυσικά πριν την έναρξη οποιαδήποτε μορφής άσκησης είναι πολύ σημαντικό να έχετε την άδεια του γυναικολόγου σας!

Στο breath pilates studiο το κομμάτι της γυμναστικής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί ένα μεγάλο μέρος των μαθημάτων και η διδασκαλία γίνεται από έμπειρους και άριστα καταρτισμένους instructors!

Τα τμήματα είναι ολιγομελή 2-3 ατόμων σύμφωνα με τις ανάγκες της εγκυμονούσας και πάντα με τις οδηγίες του γιατρού της !

Scroll to Top
Breath Pilates Studio.

Πατριάρχου Γρ. 58-60,
Ταύρος, Αθήνα, 17778
Τηλ.: 2111174970

Κηφισόδοτου 31,
Πετράλωνα, Αθήνα, 11852
Τηλ.: 2103464208

Γρεβενών 23,
Βοτανικός, Αθήνα, 11855
Τηλ.: 2130448673