Η pilates fitness instructor του Breath Pilates, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα προτείνει ένα workout που συνδυάζει κλασικές ασκήσεις του pilates με αερόβια. Κι όλα αυτά χωρίς εξοπλισμό. Σύνθετο πρόγραμμα γυμναστικής που καίει θερμίδες, ό,τι πρέπει για την επιστροφή μετά τις διακοπές.
Workout 2 σε 1 : Pilates και αερόβια γυμναστική μαζί
Χρήσιμα tips για να κάνεις τις ασκήσεις Like A Pro!
- Στα καθίσματα δώσε προσοχή ώστε τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των πελμάτων σου.
- Ενεργοποίησε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε να έχεις μεγαλύτερη σταθεροποίηση στη λεκάνη σου.
- Στις άρσεις λεκάνης το βάρος του σώματός σου κατά την έγερση των γλουτών φρόντισε να είναι στις ωμοπλάτες και όχι στον αυχένα.
- Στις άρσεις λεκάνης προσπάθησε να ανεβαίνεις και να κατεβαίνεις σπόνδυλο σπόνδυλο ώστε να αποφύγεις πόνους στη σπονδυλική.