Αυτήν την Κυριακή επιστρέφω με 10 ασκήσεις οι οποίες θα δυναμώσουν τη πλάτη σου και θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις πιθανές ενοχλήσεις στη μέση και τον αυχένα !
Η αλήθεια είναι πως περνάμε αμέτρητες ώρες μπροστά από μια οθόνη είτε κινητού είτε υπολογιστή ή ακόμα και όρθιοι αν το απαιτεί η εργασία μας !
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η σπονδυλική στήλη να ‘μαζεύει’ και εμείς να νιώθουμε άκαμπτοι !
Ακολούθησε το συγκεκριμένο πρόγραμμα 2-3 φορές την εβδομάδα ώστε να δεις αποτέλεσμα από τον πρώτο μήνα !
Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα λάστιχο γυμναστικής !
Πριν ξεκινήσετε μαζί μου οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης , οπωσδήποτε θα πρέπει να έχετε πάρει την άδεια του γιατρού σας ειδικότερα αν πάσχετε από κάποια πάθηση ή τραυματισμό !