Ένα πρόγραμμα για γυμναστική στο σπίτι με στόχο να βελτιώσουμε τη στάση του σώματος μας και να αντιμετωπίσουνε πιθανούς μυοσκελετικους πόνους στη μέση και την πλάτη μας !
Είναι γεγονός πως οι ρυθμοί της καθημερινότητας μας οδηγούν σε καταπόνηση του σώματος μας και στην υιοθέτηση λανθασμένων κινητικών προτύπων .
Έτσι μέσα απο το σημερινό προγραμμα θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω να χαλαρώσετε και να διατείνετε πιθανούς βραχυσμένους μύες που πιθανόν να σας δημιουργούν πόνους και ενοχλήσεις !
Το παραπάνω πρόγραμμα απευθύνεται και σε αρχάριους ασκούμενους και ιδανικά πρέπει να το εκτελείτε 3-4 φορές την εβδομάδα !
Θα χρειαστείτε ένα λάστιχο γυμναστικής !
Ελπίζω να το ευχαριστηθείτε όπως το χάρηκα εγώ !
Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση μην ξεχάσετε να πάρετε τη γνώμη του γιατρού σας , σε περίπτωση που έχετε κάποια πάθηση ή μυοσκελετικό τραυματισμό !