Γενικά δεν συνηθίζω να εστιάζω σε μια μυϊκή ομάδα στα βίντεο που σας ανεβάζω διότι θέλω να έχω μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση στα προγράμματα μου όσων αφορά και τους ανταγωνιστές μυς!
Παρόλα αυτά στο βίντεο σας δίνω όσο περισσότερες οδηγίες μπορώ και εστιάζω αποκλειστικά στην ομάδα των προσαγωγών με τη προϋπόθεση πως δεν θα γίνεται κατάχρηση αυτών των προγραμμάτων!
Επιπλέον στο συγκεκριμένο βίντεο δεν υπάρχει προθέρμανση και αποθεραπεία έτσι θα ήθελα να είστε παραπάνω προσεκτικοί και να ζεσταθείτε πολύ καλά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας!
Τέλος πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης καλο θα είναι να συμβουλεύεστε το γιατρό σας αν έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση!