Δεν υπάρχει καλύτερο ξεκίνημα της εβδομάδας από ένα πρόγραμμα stretching !!
Το σημερινό πρόγραμμα απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα και τους ασκούμενος και η μόνη εξαίρεση είναι αν έχετε κάποιο τραυματισμό όπως διάστρεμμα ή κάταγμα !
Θα χρειαστείτε ένα foam roller σαν εξοπλισμό ώστε να δουλέψετε σε μεγαλύτερο εύρος τις διατάσεις και πιο αποτελεσματικά !
Ελπίζω να το ευχαριστηθείτε όπως το χάρηκα εγώ !
Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση μην ξεχάσετε να πάρετε τη γνώμη του γιατρού σας , σε περίπτωση που έχετε κάποια πάθηση ή μυοσκελετικό τραυματισμό !