Η καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων σήμερα περιλαμβάνει πολλές ώρες καθιστικής ζωής. Εργασία μπροστά σε έναν υπολογιστή, μετακινήσεις με αυτοκίνητο, χρόνος στο κινητό ή στον καναπέ. Όλα αυτά δημιουργούν ένα σώμα που παραμένει ακίνητο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Όταν το σώμα δεν κινείται αρκετά, αρχίζει σταδιακά να αλλάζει ο τρόπος που στέκεται και λειτουργεί.
Πώς επηρεάζεται η στάση του σώματος
Η παρατεταμένη καθιστή θέση οδηγεί συχνά σε:
• στρογγυλεμένους ώμους
• κλειστό θώρακα
• αυξημένη ένταση στον αυχένα
• αδύναμο κορμό
• μειωμένη κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη
Με τον καιρό, αυτή η στάση μπορεί να γίνει το «νέο φυσιολογικό» για το σώμα, προκαλώντας δυσφορία, κόπωση ή και πόνους.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες:
• οι μύες της πλάτης και του κορμού αδρανούν
• οι καμπτήρες του ισχίου σφίγγουν
• η κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης μειώνεται
• το σώμα χάνει τη φυσική του ευθυγράμμιση
Το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα αρχίζει να λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά και η στάση μας αλλοιώνεται.
Ο ρόλος της κίνησης
Η τακτική κίνηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να επαναφέρουμε την ισορροπία στο σώμα.
Μέθοδοι όπως το Pilates βοηθούν:
• στην ενδυνάμωση του κορμού
• στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• στην κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης
• στη σωστή ενεργοποίηση των μυών
Με σωστή καθοδήγηση και συστηματική άσκηση, το σώμα μπορεί να επανεκπαιδευτεί και να επανακτήσει μια πιο λειτουργική στάση.
Μικρές αλλαγές που κάνουν διαφορά
Ακόμη και μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν:
• μικρά διαλείμματα κίνησης μέσα στη μέρα
• σωστή εργονομία στο γραφείο
• διατάσεις
• ενδυνάμωση κορμού
Η στάση του σώματος δεν αλλάζει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με συνέπεια και κίνηση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.