Tips.

Η επιστροφή στη σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό αποτελεί ένα σημαντικό βήμα για τη συνολική αποκατάσταση της γυναίκας. Παρότι πολλές νέες μητέρες επιθυμούν να επανέλθουν γρήγορα στη φυσική τους κατάσταση, η...

Η καθημερινότητα των περισσότερων ανθρώπων σήμερα περιλαμβάνει πολλές ώρες καθιστικής ζωής. Εργασία μπροστά σε έναν υπολογιστή, μετακινήσεις με αυτοκίνητο, χρόνος στο κινητό ή στον καναπέ. Όλα αυτά δημιουργούν ένα σώμα που...

Το Pilates έχει γίνει μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης τα τελευταία χρόνια, όμως μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που ακούμε είναι: Πόσο συχνά πρέπει να κάνω Pilates για...

Το τρέμουλο κατά τη διάρκεια της άσκησης Pilates είναι ένα φαινόμενο που συχνά προκαλεί ανησυχία σε ασκούμενους, όμως στην πραγματικότητα αποτελεί ένα αρκετά φυσιολογικό και συχνό μέρος της προπονητικής διαδικασίας. Στο...

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση με βάρη γιατί φοβούνται ότι θα αποκτήσουν μεγάλους μύες. Αλλά είναι σημαντικό να ξέρουμε: οι γυναίκες δεν φουσκώνουν όπως οι άντρες, ακόμη κι αν σηκώνουν βάρη...

Στον χώρο της άσκησης, συχνά θεωρούμε το Pilates και την προπόνηση με βάρη ως δύο ξεχωριστές επιλογές — σαν να πρέπει να διαλέξουμε ανάμεσα σε κινητικότητα ή δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα...

Μετά τα 40, το σώμα δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο που λειτουργούσε στα 20 ή στα 30. Οι ανάγκες του αλλάζουν και μαζί τους χρειάζεται να αλλάξει και ο τρόπος...

Οδηγός για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση με βάρη από την αρχή Η προπόνηση με βάρη αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσεις τη δύναμη, να βελτιώσεις τη στάση...

Το Cadillac, γνωστό διεθνώς ως Trapeze Table, είναι ένα από τα πρώτα και πιο εμβληματικά όργανα που σχεδίασε ο Joseph Pilates. Παρότι πολλοί το συγχέουν με το Reformer, το Cadillac είναι...

Στον κόσμο του Pilates, υπάρχουν εργαλεία που κλέβουν την παράσταση και άλλα που… κλέβουν την καρδιά. Το Magic Circle, ή αλλιώς Pilates ring, ανήκει στη δεύτερη κατηγορία. Είναι ένα από τα...