Ηguest fitness instructor του Ladylike, Ιφιγένεια Μπάκα, αυτή την εβδομάδα εστιάζει σε γλουτούς και πόδια με ένα workout που μπορείς να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι, είτε με λάστιχο, είτε απλά με ένα κολάν που θα δέσεις κόμπο. Γραμμωμένα πόδια και σφιχτοί γλουτοί ο στόχος και μπορεί να επιτευχθεί με αυτές ακριβώς τις ασκήσεις.
Σφιχτοί γλουτοί & Γραμμωμένα πόδια: Οι μόνες ασκήσεις που πρέπει να κάνεις
Χρήσιμα tips για να κάνεις τις ασκήσεις Like A Pro
Στα καθίσματα δώσε προσοχή ώστε τα γόνατα να μην ξεπερνούν τις μύτες των πελμάτων σου.
Ενεργοποίησε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε να έχεις μεγαλύτερη σταθεροποίηση στη λεκάνη σου.
Στις άρσεις λεκάνης το βάρος του σώματός σου κατά την έγερση των γλουτών φρόντισε να είναι στις ωμοπλάτες και όχι στον αυχένα.
Στις άρσεις λεκάνης προσπάθησε να ανεβαίνεις και να κατεβαίνεις σπόνδυλο σπόνδυλο ώστε να αποφύγεις πόνους στη σπονδυλική.
Πηγή: ladylike.gr