Άρθα.

Στην αναζήτηση για ένα υγιές και δυνατό σώμα, πολλές φορές εστιάζουμε στις γρήγορες λύσεις ή τις βραχυπρόθεσμες προσεγγίσεις, αλλά η αλήθεια είναι πως οι καλύτεροι τρόποι για να επιτύχουμε μόνιμα αποτελέσματα…

Η προπόνηση με βάρη είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να χτίσεις μυϊκή μάζα, να αυξήσεις τη δύναμη και να βελτιώσεις τη συνολική φυσική σου κατάσταση. Ωστόσο, η…

Το τρέξιμο είναι κάτι παραπάνω από μια μορφή άσκησης. Είναι ένας τρόπος ζωής, μια διέξοδος από το άγχος της καθημερινότητας και μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία μας. Αν δεν…

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να αυξήσεις τη δύναμη, την αντοχή και την ευλυγισία σου μέσα από μια δυναμική και αποδοτική προπόνηση, το HIIT Pilates είναι η ιδανική επιλογή. Συνδυάζοντας τις αρχές…

Όταν πρόκειται για την γυμναστική, οι ασκήσεις cardio είναι συχνά η προτίμηση πολλών. Οι παραδοσιακές επιλογές cardio, όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο και η κολύμβηση, είναι εδώ και χρόνια βασικοί πυλώνες…

Μπορεί το foam roller να είναι ευρέως γνωστό ως ένα εργαλείο πριν και μετά την προπόνηση που χαλαρώνει και επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών καθώς επιτρέπει αυξημένη κινητικότητα. Ωστόσο με την…

Το να είσαι εργαζόμενη μητέρα μπορεί να μοιάζει σαν να κάνεις ζογκλερικά με φλεγόμενους πυρσούς ενώ περπατάς σε τεντωμένο σχοινί. Αν προσθέσουμε και την επιθυμία να διατηρήσετε μια τακτική ρουτίνα προπόνησης,…

Η επιστροφή στο πρόγραμμα γυμναστικής μετά την χαλάρωση των διακοπών μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Είτε σας αποσυντόνισε το καλοκαίρι είτε πήρατε σκόπιμα ένα διάλειμμα, το να…

Στο χώρο της γυμναστικής και της αποκατάστασης, η συγχώνευση του Pilates και της ορθοσωμίας έχει αναδειχθεί ως μια πρωτοποριακή προσέγγιση. Τα μαθήματα συνδυάζουν τις ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα και ενίσχυσης της…